SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale bcaa

  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas trwania 90 minut minimum, do 150 minut max (zalezy jak sie czuje i jak mi sie chce) 2. jazda na rowerze jw ale HIIT. Tu puls mi dochodzi do 94% HR max czyli ok 183 przy jezdzie na max i krotko po niej (serce reaguje z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2012-02-22 11:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wzrost : 172 cm Waga : 82 kg Od pewnego czasu jestem na diecie, staram się jeść sporo Białka a ograniczać węglowodany. Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5. Przykładowe dania : 1 Śniadania : - 4 jajka na twardo + Pomidor + 3 plasterki szynki (jem połowe , drugą na 2 śniadanie) - twarożek light albo półtłusty (ok 250g) + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-05-11 08:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla początkującego grubaska :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] do 120. Czterdziecha na karku, czas ruszyć d...ę i wziąć się za siebie - za chwilę będzie po stawach kolanowych i skokowych, biodra i kręgosłup się posypią ... nie chcę być kaleką. Ponieważ stosowałem różne diety mój organizm uodpornił się na chudnięcie - szybko adoptuje się do nowych warunków, metabolizm spada i po 2-3 miesiącach spadków mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2015-05-03 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robiąc niedawno porządki "odkurzyłem" kilka supli, które raczej mi się nie przydadzą - zapasy robione jakiś czas temu i dlatego niektóre mają krótki termin ważności ale może komuś się przyda. Nakupilem tego ponad swoje potrzeby ... Wszystkie nowe - nigdy nie otwierane. - Fitbull BCAA Powder 340g / bez smaku / ważny do września 2013 (2 lata od daty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2013-01-29 11:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę w wyciskany by: CRAIG TOKARSKI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w wyciskaniu. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki do wyciskania i po kilku seriach wykonujemy cztery serie po 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2014-02-16 13:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwracam się z poradą do profesjonalistów.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-06-07 20:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa przed treningiem za i przeciw

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    chodzi mi ostatnio po głowie zrezygnowanie z przed treningowego bcaa zeby nic nie hamowalo spalania BF ale nie wiem czy to dobry pomysl , bcaa to dla mnie podstawa podstaw generalnie moje IF wyglada tak: kończe jedzenie koło północy , koło 1 ide spać wstaje 8-9 trening miedzy 19 a 20 (przed treningiem 20g bcaa) , no i po treningu juz sie otwiera [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2013-05-31 18:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własciwa suplementacja na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz przestały. na masie stosowałem kreatynę od kąd wjechałem na redukcję zakupiłem za to BCAA firmy TREC gold core line (w załączniku skład) stosuje przed i po treningu ale jak ospały byłem tak jestem. Prócz tego stosuje porcję białka dziennie ale to raczej mało istotne Doradzćie proszę co kupić ? Kończę opakowanie witamin, kiedyś brałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2017-05-31 15:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyhamowanego Jak przekształcić piramidę zdrowego żywienia w fitnessową wersję Popularne, działające diety „alternatywne” – Atkins, South Beach Dieta niskowęglowodanowa – zalety i wady Dieta ketogeniczna – zalety i wady Rotacja węglowodanów – być w formie cały rok – różne typy zależne od somatotypu Czy suplementy są bezpieczne? Suplementacja w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2012-08-21 21:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie ćwiczeń redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczenia 3x w tyg. Aktualnie wykonuje trening Wendlera (siłowy) + co 2 dzień biceps+triceps mieszany z brzuchem+barki , do tych treningów dołączana klatka na skosie zależnie od wyczuwania potrzeby (jak wiadomo wszystkie schematy to tylko schematy i trzeba samemu wyczuć swój organizm jak reaguje na dany typ treningu i dietę i w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2015-12-27 11:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stopka w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cel to zejść z bf jak najniżej. Za miesiąc planuję wskoczy na johe, póki co proszę o rady jak ruszyć. Czy dorzucić coś z supli, czy zmienić diete? myślałem o carb cycling ale zacznę to dopiero jak skończę redukcje a wejde na mase. Moje zapotrzebowanie kcal to ~ 3100 kcal Z diety wychodzi: 2700kcal B 262 - 3,60 na kg/mc T 129 - 1,70 na kg/mc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-09-10 13:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11. Nie czekam na wasze raporty, spóźnisz się odpadasz. 12. Na ocenę końcową ( i rozstrzygnięcie rywalizacji) czekamy tydzień od zakończenia. (nie wiem jak ankietę zrobić ale może Koniu mi pomoże) 13. 3/5 oceny należy do forumowiczów (średnia ich ocen), 2/5 do Konia i Faftaqa (średnia ich ocen), skala od 1-5. 14. Po zamkniecie głosowania [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 17168 Data: 2013-02-14 20:56:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ malgo421

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 2012-10-01 23:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pisze by zapoznac sie z zdaniem doswiadczonych zawodnikow. Na poczatku zaznacze,ze nie jestem nowicjuszem. Mam 24lata,cwicze od 17stego roku zycia. Z odrzywkami mialem juz doczynienia,ale nigdy z konkretnym cyklem. Wiek 24 Waga 101kg Wzrost 184cm Obwod w pasie 96cm Obwod w bicepsie 46cm Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2010-10-23 17:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock therapy + storm - pytanie o dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem świeżak, chociaż częśto przeglądam wasze forum to pierwszy raz założyłem temat, wiem że już z dawkowaniem tego supla było wiele wątków, ale musze sie upewnic. Od początku: Ostatnio zauwazyłem że gdzieś zgubiłem progres, wcześniej posiłkowałem się białkiem Peak'a, węglami (Hi tec) i BCAA (FITmax, ostatnio rozmawiałem o tym z trenerem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-11-01 21:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcje + ćwiczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] W Dni treningowe BCAA 30min przed i od razu po ćwiczeniach Bcaa+Kreta . W nietreningowe BCAA+Kreatyna rano przed posiłkiem. Robiłem typowo ćwiczenia siłowe na masę, ale teraz(po cyklu) mam zamiar zacząć rzeźbę. Więc tutaj moje pytanie czy mogę jeść to co jadłem (suple) i do tego dorzucić jakiś spalacz np 30min przed treningiem? Chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2014-04-05 10:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzydło - Dalej walczę

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] ,jakoś dałem radę i nie żałuje tego że brałem udział. Ostatnie 3-mce to było utrzymanie tego co wypracowałem przez ostatni rok , diete starałem sie utrzymywać , ale jak to latem bywa było piwko ,grille :-) Od 2 tygodni jadę planem BILL STAR 5X5 ponieważ chcę zyskać na sile przy okazji zredukować tkankę tłuszczową :-) Trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 18:41:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dobry pomysł?-bcaa,glutamina,karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aerobowego?: -Glutamina -BCAA -karnityna -no i coś na stawy Czy przy takiej ilości aminokwasów moge stosować troche zastępczo? ;) Tzn. normalnie zjadałbym 8 caps BCAA, ale mam też Glutamine i karnityne to zjem sobie powiedzmy: 3x BCAA 3x Glutaminy 2x karnityny ;) Czy to przejdzie? Do tej pory miałem tylko BCAA i muze powiedzieć, że dzialają [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2006-07-08 18:07:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • suplementacja- proszę o wasze opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Pisze w imieniu moim i kolegi. Najpierw trochę o nas: Kamil 20 lat staż treningowy 10 miesięcy systematycznych ćwiczeń. Z powodu kontuzji kolana mialem 1,5 przerwy. Stąd mięsnie nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-12-07 18:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje, plan na 8-12 tygodni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Chciałem Wam przedstawić mój plan treningowy, który szlifowałem na papierze i siłowni pod koniec zeszłego roku (miałem zacząć go ćwiczyć od grudnia ale przeziębienie pokrzyżowało plany). Zależy mi na redukcji, z masą jakoś zawsze mi lepiej szło. Biorę prócz białka BCAA i spalacz. Trening jak wszystko będzie wolne to 60-75 min. Ćwiczenia te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2019-01-03 16:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)